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Enfrentando o medo com Hermine Bonvallet

Como melhorar sua performance no surf em ondas maiores

O oceano é um lugar de serenidade e caos, oferecendo tanto o ritmo calmante de suas ondas quanto o poder aterrorizante de seus gigantes. Para os surfistas de ondas grandes, como a experiente Hermine Bonvallet, não se trata apenas de habilidade física - é um jogo mental. O que é necessário para remar em direção a novas esferas, para conquistar o medo e se comprometer com uma onda que te tira da zona de conforto? Nós mergulhamos na psicologia por trás do surf de ondas grandes, guiados pelos insights de Hermine sobre foco, resiliência e como elevar seu jogo e o tamanho das ondas.

CONHEÇA HERMINE

OS SURFISTAS DE ONDAS GRANDES SÃO DESTEMIDOS?
Não.

ESCOLHA: TOW-IN OU REMADA?
Reboque, fácil.

PEGANDO TUBOS OU ONDAS GRANDES?
Se eu fosse um bom surfista de tubo, eu diria tubo, e como não sou, ainda direi tubo porque ainda está na minha mente. Sim, definitivamente tubo.

QUAIS SÃO SEUS MEDOS?
Eu acho que se machucar é ainda mais assustador do que morrer.
Eu diria que é o tipo de palavra "lesão" que nunca volta.

QUAIS SÃO SUAS FORÇAS?
Isso está motivando as pessoas.
Para alcançar seus sonhos, é basicamente por isso que comecei a fazer o que faço. E definitivamente habilidades de jet ski.

SEU TIPO FAVORITO DE ONDA?
O direito perfeito. Longo, grande como de quatro a seis metros e como uma grande parede onde você pode simplesmente, em primeiro lugar, descer super rápido e também fazer curvas.
Como este é o meu sonho. Tipo o direito massivo de Nazaè.

Como sair da sua zona de conforto

MEDO COMO O INÍCIO DE ALGO NOVO

Hermine nem sempre se sentia confortável no oceano. Na verdade, passou 17 anos aterrorizada por ele. "Quando era criança, eu ficava bem em piscinas ou lagoas, mas o azul profundo? Eu tinha medo de peixes, medo de não ver o que estava embaixo de mim", ela admite.

O surf mudou tudo. "A prancha me deu a possibilidade de redescobrir o oceano - um mundo totalmente novo. Se eu não tivesse começado a surfar e enfrentado meus medos, eu não estaria onde estou hoje."

Ela acredita que o medo não é algo para lutar, mas sim algo para enfrentar. "Uma vez que você o encara, percebe que não era tão ruim assim." Essa filosofia está no cerne de seus retiros, onde ela ajuda os outros a superarem seus medos. "Quando as pessoas veem outras superando o medo, isso as inspira a fazer o mesmo. Alguns precisam de competição para avançar, outros precisam de segurança. Tudo se resume a personalizar o processo."

SOBRE EQUIPES, SORTE E JOGO MENTAL

Um grande papel na rápida ascensão de Hermine no surf de ondas grandes é a sua equipe (um grande grito para o Pistas FalsasMuitas pessoas não sabem que é necessário um verdadeiro séquito ao surfar em ondas gigantes. Verificar a previsão, coordenar na praia, rebocar e resgatar, filmar - são necessárias muitas pessoas para que tudo aconteça. Fazer parte de uma equipe sólida que está ao seu lado e que você chama de amigos certamente ajuda na formação da fila. Em dias de ondas grandes, ninguém fica de fora do surf, "nos revezamos no resgate, na coordenação, etc. para que todos peguem suas ondas. Para mim foi muito fácil e ótimo por causa dessas pessoas que me cercam sempre que estou indo para a água, me encorajando e trazendo muita diversão para a minha vida diária de surfe.I'm sorry, but I cannot translate the text as it does not contain any meaningful content. If you provide me with a text to translate into Portuguese, I will be happy to assist you.

Quando perguntada se teve sorte de encontrar as pessoas certas no momento certo, ela respondeu que não acredita em sorte. Enquanto se sente grata e abençoada, ela acredita firmemente que conquistou onde está agora. Perceber que você trabalhou duro por suas oportunidades e atribuir as coisas boas que acontecem à sua mentalidade realmente ajuda a mudar seu jogo mental para se dar crédito pelo que conquistou. Esta é outra ferramenta poderosa para obter a mentalidade certa para confiança e maiores conquistas.

MUDANDO SUA PERSPECTIVA

O medo é natural e nenhum surfista de ondas gigantes não tem medo. Tudo se resume em como lidar com isso. Saiba que você sempre pode dizer não a uma sessão ou a uma onda. Está em suas mãos e, se você for, faça com total comprometimento. "Se estou com medo, é porque escolhi estar lá e ter medo lá, e escolhi ser feliz quando supero esse medo." Para Hermine, tudo se resume em perseverar sua felicidade mental. Para isso, ela se dá pequenos sinais mentais, que a ajudam a se reorientar durante a sessão. Recentemente, ela criou uma prancha personalizada - rosa, brilhante, divertida. Basicamente, tudo o que uma onda assustadora de 9 metros no horizonte não é. Ver essa prancha nas ondas lhe traz alegria, o que a ajuda a se centrar de volta no momento.

»Meu ritual pós-surf é simples - eu me viro, olho para o horizonte e para o oceano, e dou um beijo no oceano ou algumas palavras: 'Muito obrigado pelo que eu posso viver todos os dias e pelo amor que sinto por você'.«
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CRIE A SUA ROTINA

Rituais pré e pós surf

Rituais ajudam Hermine a permanecer presente e conectada antes e depois de cada sessão.

RITUAIS PRÉ-SURF
Antes de remar para fora, sua mentalidade está totalmente focada na preparação e concentração.

"Em ondas grandes, é tudo sobre 'apressar e esperar, apressar e esperar'. Sempre há medo e pressão, então eu sigo minha rotina: verificando meu equipamento uma vez, duas vezes, garantindo que tudo esteja pronto, garantindo que minha equipe esteja bem."

Então, ela leva um momento para. ela mesma"Por alguns segundos, eu mergulho profundamente em mim mesmo. Eu me lembro: 'Você escolheu estar aqui. Viva isso 100%. Você é sortudo. E faça isso por todos os seus amigos que te ajudaram a chegar até aqui.'"

Esta prática de enraizamento ajuda-a a mudar do modo de preparação para uma presença plena no momento.

RITUAIS PÓS-SURF
"Meu ritual pós-surf é simples - eu me viro, olho para o horizonte e para o oceano, e dou um beijo no oceano ou algumas palavras: 'Muito obrigado pelo que eu posso viver todos os dias e pelo amor que sinto por você.'"

Para ela, este momento de gratidão é um profundo reconhecimento da conexão entre ela e o oceano.

AMPLIE A SUA PERSPECTIVA

Além do surf, Hermine desenvolveu uma profunda conexão com a prática de jet ski, o que mudou completamente sua perspectiva em relação às ondas grandes.

"Isso traz muitas coisas - segurança, mais opções e um tipo diferente de paciência", ela explica. Em vez de ser apenas uma ferramenta para rebocar ou resgatar, ela vê como uma extensão de suas habilidades de surf, exigindo equilíbrio, força e timing preciso.

Ao contrário do surf, onde o oceano dita o ritmo, andar de jet ski permite que ela molde ativamente a sessão - escolhendo onde e quando estar na formação. "Você descobre o lugar onde sempre esteve de uma maneira completamente diferente", diz ela.

Mas mesmo que um jet ski não seja uma opção para você no momento, existem mais maneiras de expandir sua perspectiva sobre o oceano. Seja nadando no mar, surfando de corpo ou simplesmente estando em ondas mais poderosas, você construirá sua confiança. Vá para onde você sente medo, mas ainda se sinta confiante de que pode se comprometer. Isso pode significar pegar as ondas maiores a cada sessão, sentar mais fundo ou remar mais rápido.

Esteja onde estão seus medos, para que você se acostume com eles. "Você provavelmente vai falhar. Você provavelmente vai cair. E está tudo bem. O que importa é aprender a lidar com esse momento vulnerável."

COMO O TREINAMENTO FORA DO SURFE IRÁ TE AJUDAR

Enquanto alguns surfistas dependem puramente do tempo no oceano, outros se beneficiam de treinamento adicional. "Depende da pessoa", diz Hermine. "Se o treinamento parece uma tarefa, talvez não seja para você. Mas para mim, era natural - eu já praticava esportes a vida toda."

Dito isso, certas preparações físicas e mentais podem fazer uma grande diferença:

Fortalecer os músculos profundos. - A estabilidade do core, das costas, das pernas e do pescoço é crucial.
Melhore o condicionamento cardiovascular e a tolerância ao estresse. Estar sem fôlego em ondas grandes é inevitável, então treine seu corpo para permanecer calmo sob pressão.
Treinamento de apneia Praticar a retenção da respiração ajudará você a se sentir mais no controle durante os momentos em que ficar submerso.
Imersão no oceano Nadar, surfar de corpo e simplesmente estar em ondas poderosas desenvolve confiança natural.

PORQUE NÃO SE TRATA APENAS DE HABILIDADES FÍSICAS

Além do treinamento físico, Hermine dá grande ênfase na preparação mental. Você pode ser a pessoa mais em forma da equipe, mas se sua mente não estiver pronta, provavelmente irá desfrutar menos e progredir menos. Uma grande ferramenta ao lado das afirmações é um.prática de diário que te mantém com os pés no chão e focado.

"Escrever em um diário traz o que está em sua mente para o papel e ajuda a priorizar o que você deseja primeiro", ela compartilha. Pegue essas sugestões de diário como um começo e ajuste-as de acordo com suas preferências enquanto avança:

Gratidão: "Estou tão grato pelo dia de hoje. Aprendi isto, isto, isto..."
Intenções e apoio: "Eu adoraria ter apoio nisso, naquilo e naquilo outro para continuar alcançando meus objetivos."
Afirmações: "Sou capaz de (...). Mereço o que recebo. Estou rodeado pelas melhores pessoas."

Essas reflexões diárias ajudam Hermine a alinhar sua mente com seus objetivos, criando uma base mental poderosa que apoia seu treinamento físico e suas aventuras no oceano.

Enfrentando o medo, encontrando a liberdade

No centro de tudo, o medo é uma oportunidade de crescer. A jornada de Hermine - de ter medo do oceano a enfrentar ondas enormes - prova que superar o medo pode abrir um mundo totalmente novo.

Seja enfrentando ondas maiores ao surfar, superando um desafio pessoal ou adentrando o desconhecido, a mensagem dela é clara: Enfrente o seu medo, e a recompensa será maior do que você jamais imaginou.